''Als je moe bent dan ga je toch gewoon slapen?'' Is een veel gehoorde reactie van anderen. Of soms zelfs onze eigen bewuste dan wel onbewuste reactie op het moment dat we ook maar iets voelen dat lijkt op vermoeidheid.

Maar wist je dat er wel zeven verschillende soorten rust zijn, volgens Amerikaanse arts Saundra Dalton - Smith. En dat dus niet alle soorten ‘moeheid’ zijn te verhelpen met een goede nacht slapen of een powernap.

De zeven soorten rust volgens Dalton - Smith

Fysieke rust

De meest voor de hand liggende, waar we allemaal wel een beeld bij hebben is fysieke rust. Ieder lichaam heeft een beperkte hoeveelheid energie per dag. Wanneer die energie op is, dan ervaart jouw lichaam dat in de vorm van vermoeidheid. 

Ieder mens heeft slaap nodig. De een meer dan de ander, maar we moeten allemaal dagelijks de tijd nemen om onze batterij op te laden. 

Naast slaap, dat ook wel passieve rust wordt genoemd, is er ook zoiets als actieve rust. Zoals bijvoorbeeld yoga of een massage. Heb je slecht geslapen, dan kun je altijd nog wat actieve rustmomenten toevoegen aan je dag om verder op te laden.

Mentale rust

Zit je de hele dag achter de computer voor je werk? Vergaderingen, stukken schrijven, plannen uitwerken? Of wordt jouw brein op een andere manier overactief gehouden? Dan zul je net als mij en vele anderen wel eens last hebben van ‘’een vol hoofd’’. 

Je niet meer kunnen concentreren. Het idee hebben dat er niks meer bij kan.

Surprise! Jouw brein heeft af en toe ook een break nodig. 

Aangeraden wordt om tijdens een werkdag iedere twee uur even tien minuten iets anders te doen.

Even bewegen, een korte wandeling, iets kleins eten of een set ademhalingsoefeningen. Zolang je brein maar even op stand-by kan. Daarna zul je merken dat het weer beter gaat.

Zintuigelijke rust

Een van mijn persoonlijke favorieten, zintuigelijke rust.

Zit jij 's avonds op de bank met de televisie aan, laptop naast je, een flinke hoeveelheid lampen en je telefoon op schoot? Vergeet niet dat jouw brein de hele dag al een overdosis aan zintuigelijke prikkels te verwerken krijgt. Als je daar geen last van hebt, dan ben je een gezegend mens. 

Maar mocht dit wel het geval zijn, probeer dan met name in de avond een meer prikkelarme omgeving te creëren. 

Zet bijvoorbeeld eens alleen een sfeerlampje aan, of wat kaarsen. En laat de televisie een keer uitstaan voor de verandering. Ervaar wat het met je doet. 

Creatieve rust

Deze variant is wellicht niet voor iedereen van toepassing. Maar als jouw baan dagelijks een bepaalde mate van creativiteit van jou vraagt, dan zou dit zomaar iets voor jou kunnen zijn.

Moet jij aan de lopende band met nieuwe plannen of ideeën komen? Dan zal je van tijd tot tijd het gevoel hebben dat de ideeën even ‘op’ zijn. 

Want je raadt het al. Ook het creatieve brein heeft rust nodig.

Gun jezelf dagen waarop je even geen Steve Jobs hoeft te zijn. Of doe dingen waar je normaliter inspiratie van krijgt, zonder dat er druk op ligt. Bijvoorbeeld een wandeling door de natuur of luisteren naar inspirerende muziek.

Emotionele rust

Voor de people pleasers onder ons kan een ‘ja-vakantie’ een welkome afwisseling zijn. Even geen ‘ja’ zeggen op ieder verzoek dat je krijgt.

De nacht doorhalen omdat je vrienden erop stonden terwijl je eigenlijk hartstikke moe bent. Voor de derde dag achtereen helpen met verven bij een kennis. Weer een uur lang hetzelfde verhaal van je oude buurman aanhoren.

Maar ook mensen met een emotioneel belastend beroep zoals docenten, maatschappelijk werkers, psychologen etcetera, kunnen behoefte hebben aan emotionele rust.

Even luisteren naar jouw eigen behoeftes en daar gehoor aan geven. In plaats van de eindeloze stroom van behoeftes en emoties van anderen.

Sociale rust

Of je nou een introvert bent, of gewoon zo nu en dan genoeg hebt van de drama die andere mensen vaak onbedoeld met zich mee brengen. Het is goed om momenten alleen te zijn. Dat hoeft niet gelijk een maand lang te zijn. Een uur, een paar uur, een dag of zelfs een week. Kijk naar wat haalbaar is in jouw specifieke situatie.

Probeer daarnaast ook kritisch te kijken naar welk gevoel de mensen waar jij de meeste tijd mee doorbrengt bij jou achter laten. Voel je je steeds weer volledig leeggezogen nadat Marjolein een middagje langs is geweest? Zonder dat hier een logische oorzaak of tijdelijke kwestie aan ten grondslag ligt. Dan is het misschien een goed idee om minder tijd door te brengen met haar en in plaats daarvan mensen op te zoeken waar je positieve energie van krijgt.

Spirituele rust

Een vorm van rust die vooral relevant is voor de mensen die zich bezig houden met persoonlijke ontwikkeling en verdieping op spiritueel niveau. Het constant najagen van persoonlijke doelen en het streven naar de beste versie van jezelf is in alle opzichten lonend en bovendien verslavend.

Maar eerlijk is eerlijk, ook hierbij is het goed om soms een periode te genieten van het uitzicht van de gigantische berg die je reeds hebt beklommen. Het heeft geen enkele meerwaarde om zo hard te werken aan jezelf, als je nooit de tijd neemt om stil te staan bij wat je bereikt hebt. Want voor wie doe je het anders?

De juiste remedie voor de juiste kwaal

Als hoogsensitief persoon ervaar ik veel vaker dan mij lief is diverse varianten van overbelasting. Niet altijd is het mij direct duidelijk waar de schoen wringt. Dankbaar ben ik des te meer met een heldere analyse zoals die van Dalton - Smith. Die helpt om vaker de juiste vorm van rust toe te passen. En ik kan je vertellen, dat loont enorm!

Voor wie hier meer van wil weten, leer het van de meesteres zelf.